​​孕10周1天适量吃苹果可补充维生素C、锌等营养促进胎儿发育，还能预防便秘，增强孕妇免疫力，但需控制量。​​

苹果富含多种维生素，如维生素C、维生素E等，孕10周多吃苹果，能为孕妇补充营养，对胎儿发育起到积极作用；维生素E有抗氧化功效，可减少自由基对孕妇和胎儿的损害。苹果中的纤维素能促进肠道蠕动，有效预防孕早期常见的便秘问题，维持肠道健康。其所含的矿物质，如钾等，对维持孕妇正常的心脏功能和血压稳定十分重要。苹果的酸甜口感可在一定程度上缓解孕吐反应，增加食欲。苹果中含有一定的糖分，热量较低，有助于孕妇合理控制体重增长，避免孕期体重过度增加带来的一系列健康风险，为胎儿的健康发育和孕妇自身健康提供有力保障。

苹果富含维生素C、维生素A、纤维素和钾等营养物质，有助于胎儿的生长发育。苹果中的锌元素对胎儿的大脑发育有益，有助于提高胎儿的智力；维生素C含量较为丰富，它是一种强大的抗氧化剂，能够增强胎儿免疫细胞的活性，提高其抵御外界病菌和有害物质的能力，降低胎儿患病的风险。苹果中含有丰富的水分和果胶等营养物质，水分有助于保持胎儿皮肤的水润度，而果胶等成分可以促进胎儿皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤细胞能够更有效地更新和修复，有助于胎儿出生后皮肤更加光滑细腻，减少皮肤问题的发生。苹果含有一定量的钙、镁等矿物质，在胎儿骨骼发育的关键时期，这些矿物质能够为骨骼的生长提供充足的原料，促进胎儿骨骼的强壮和正常发育。苹果中的营养成分，如维生素A等，对胎儿的视力发育意义重大，维生素A能够参与视网膜中视紫红质的合成，视紫红质是眼睛感受光线的重要物质，在胎儿眼睛发育过程中，充足的维生素A供应可以确保视网膜正常发育，降低胎儿出生后视力问题的发生几率。

孕早期可以每天吃一个苹果获取营养，但摄入过多可能导致血糖升高，注意将苹果清洗干净，避免空腹食用刺激胃酸分泌引起胃部不适。如果孕妇本身有特殊的健康状况或饮食限制，如糖尿病等，应在医生的指导下合理饮食。