​​孕6周5天适量吃蓬蒿菜对孕妇和胎儿有益，能补充营养、促进消化和安胎等，但需注意控制量和烹饪方式。​​

1. ​​补充关键营养​​：蓬蒿菜富含维生素A、维生素C、维生素K、钙、铁和钾等。其中，维生素A有助于胎儿视力发育，维生素C能增强孕妇体质、促进铁吸收，钙是胎儿骨骼发育的关键，铁可预防孕妇缺铁性贫血，钾能维持电解质平衡并缓解水肿。

2. ​​改善孕期不适​​：富含膳食纤维的蓬蒿菜可促进肠道蠕动，有效预防和缓解孕期便秘，还能增加饱腹感，辅助控制体重，降低妊娠糖尿病和高血压风险。其清香气味能刺激嗅觉和味觉神经，帮助缓解孕吐、增进食欲，尤其适合孕吐严重的孕妇。

3. ​​安胎作用​​：蓬蒿菜中的多种维生素、胡萝卜素及氨基酸有助于胎儿健康发育，并可养心安神、润肺补肝、稳定情绪，其特殊挥发性精油成分还具有一定安胎功效，有助于缓解孕期焦虑。

4. ​​注意事项​​：尽管蓬蒿菜营养丰富，但应控制食用量（每次100-200克），避免过量加重肠胃负担。建议选择新鲜无污染的食材，采用清淡烹饪方式，如蒸、煮或清炒，减少油盐和刺激性调料的使用，确保孕妇肠胃舒适。

孕期饮食需多样化且营养均衡，若孕妇对蓬蒿菜过敏或食用后出现不适症状，如腹痛、腹泻、皮疹等，应立即就医。定期产检和遵医嘱调整饮食是保障母婴健康的关键。