​​孕5周4天适量摄入食盐可补充钠元素、增强食欲、维持电解质平衡，但需严格控制量。​​

孕期对盐的需求较平时有所变化，孕5周4天适量摄入食盐有诸多益处，但过量危害也大，须严格把控。

适量食盐能增强孕妇的食欲，孕期常因妊娠反应而不思饮食，食盐能刺激味觉，增加唾液分泌，提升食物本味，帮助孕妇摄入足够营养。它可维持电解质平衡，孕妇所需水分和电解质高于平时，轻度缺钠会身体乏力，淡盐水能快速补充，尤其晨吐或轻微脱水时效果明显，还能缓解疲劳，补充因血容量增加消耗的电解质。它对胎儿发育也有积极意义，适量的钠能参与胎儿新陈代谢，助力各器官正常发育。

不过要警惕过量摄入食盐的危害。食盐主要成分是氯化钠，过量会增加肾脏负担，尤其在妊娠中晚期加重浮肿，升高血压，还易引发妊娠高血压综合征。过咸的食物会提高胎儿肾脏发育异常风险，影响头发健康导致枯黄脱发，也可能让宝宝皮肤黑黄。而且长期高盐饮食易致孕妇水肿，刺激血管使血容量变化，刺激肾脏加重负担，甚至引发血压升高、蛋白代谢紊乱、心脏功能受损等。

孕5周4天吃食盐虽有好处，但务必严格控制量，建议每天不超过5克，少吃高盐食品，少用隐形高盐调味料，购买食品留意营养成分表，优先选低盐食品，烹饪可用其他调味料代替盐。