在孕4周4天时，适量食用蛏子可以为孕妇提供丰富的营养，如优质蛋白质、多种维生素和矿物质，这些营养成分对孕妇和胎儿的健康发育都有诸多好处。以下是蛏子在孕期食用的具体益处：

1. 1.优质蛋白质来源：蛏子富含优质蛋白质，这对于孕妇在孕早期维持身体机能和促进胎儿组织生长至关重要。蛋白质是构建细胞的基本物质，孕妇摄入足够的蛋白质有助于胎儿的健康发育。
2. 2.丰富的维生素和矿物质：蛏子含有多种维生素，如维生素B12和维生素E。维生素B12对神经系统的健康和红细胞的生成非常重要，而维生素E则具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受损伤。蛏子还富含矿物质，如锌、硒和铁，这些矿物质对孕妇的免疫功能、甲状腺功能和血红蛋白生成都有积极作用。
3. 3.低脂肪且富含Omega-3脂肪酸：蛏子的脂肪含量低，但含有丰富的Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育至关重要，同时也有助于降低孕妇患心血管疾病的风险。
4. 4.促进胎儿骨骼发育：蛏子中含有丰富的钙和磷，这些矿物质对胎儿的骨骼和牙齿发育非常重要。孕妇在孕期摄入足够的钙，可以有效预防骨质疏松，并为胎儿的骨骼健康打下良好基础。
5. 5.增强免疫力：蛏子中的锌和硒等微量元素具有增强免疫力的作用。孕期免疫力的提升有助于孕妇抵御各种感染和疾病，保障母婴健康。
6. 6.改善孕期贫血：蛏子富含铁元素，铁是血红蛋白的重要组成部分。孕期贫血是常见问题，适量食用蛏子可以帮助孕妇补充铁质，预防和改善贫血症状。

孕4周4天时适量食用蛏子可以为孕妇提供多种必需的营养素，促进胎儿健康发育，同时也有助于孕妇自身的身体健康。孕妇在食用海鲜时需注意食材的新鲜和烹饪的卫生，避免食用生冷或未煮熟的海鲜，以免引发食物中毒或其他健康问题。合理搭配饮食，确保营养均衡，是孕期健康的重要保障。