在怀孕4周4天时适量食用绿豆对孕妇有益，它能补充优质蛋白质、维生素和矿物质，促进消化系统健康，并有助于缓解孕期常见的便秘问题。

1. 提供营养支持 孕妇在这个阶段需要充足的营养来支持胎儿的早期发育。绿豆富含植物蛋白、磷和其他重要矿物质，这些成分能够帮助增强孕妇的免疫力，减轻疲劳感，并为胎儿的健康成长提供必要的营养。

2. 促进消化与缓解便秘 由于孕期激素水平的变化，许多孕妇可能会遇到便秘的问题。绿豆含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善消化系统的功能，从而有效缓解便秘症状。

3. 调节体内水分平衡 怀孕初期，部分女性会出现水肿现象。绿豆具有利尿消肿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，维持身体内的水分平衡，减少因水肿带来的不适。

4. 清凉解暑 对于生活在炎热气候下的孕妇来说，绿豆汤是一种理想的饮品选择。它不仅能帮助降温解暑，还能补充水分，保持身体凉爽舒适。

5. 补充钙质及其他微量元素 绿豆中的钙质对骨骼健康至关重要，而钾元素则有助于维持正常的心脏功能和肌肉运作。绿豆还含有其他多种微量元素，如铁和锌，这些都是孕期所需的重要营养素。

在怀孕4周4天这个关键时期，适当食用绿豆可以为孕妇带来诸多益处。不过，考虑到绿豆性寒的特点，建议孕妇在食用时注意量的控制，并且可以选择添加一些温性的食材一同烹饪，以达到营养均衡的目的。如果孕妇本身存在脾胃虚弱的情况，应先咨询医生的意见再决定是否食用绿豆。通过合理搭配饮食，孕妇可以更好地享受孕期生活，为宝宝的到来做好准备。