​​孕24周4天可以适量饮用牛乳​​，且对孕妇和胎儿有多重益处。牛乳富含优质蛋白质、钙、维生素D等关键营养素，能促进胎儿骨骼发育并预防孕妇钙流失，但需注意选择巴氏杀菌奶、控制每日摄入量（建议250-500ml），乳糖不耐受者可选低乳糖替代品。

1. ​​营养优势与孕期需求​​
   牛乳中的蛋白质是胎儿组织生长的必需物质，钙和维生素D则直接支持胎儿骨骼和牙齿形成。孕中期（13-27周）是胎儿快速发育阶段，每日钙需求增至1000-1200毫克，一杯牛奶（约250ml）可提供300毫克钙，搭配膳食其他来源（如绿叶蔬菜、豆制品）更佳。

2. ​​安全饮用注意事项​​
   务必选择经过巴氏消毒的牛奶，避免生乳可能含有的沙门氏菌等致病菌。饮用前煮沸可进一步杀菌，但不宜过度加热以免破坏营养。若出现腹胀或腹泻，可能是乳糖不耐受，可尝试分次少量饮用或改用酸奶、舒化奶。

3. ​​个性化调整与禁忌​​
   胃溃疡或高胆固醇孕妇建议选择低脂/脱脂奶；对牛奶蛋白过敏者需完全避免。合并妊娠糖尿病的孕妇应选无添加糖的纯牛奶，并计入每日碳水化合物总量。

科学饮用牛乳能为孕期健康加分，但需结合自身体质和医生建议灵活调整。若有持续不适或特殊健康状况，应及时咨询专业医师制定个性化方案。