孕3周3天吃鲢鱼有诸多好处，主要体现在提供优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、补充多种维生素和矿物质以及增强孕妇免疫力等方面。

1. 1.提供优质蛋白质鲢鱼富含优质蛋白质，对于孕早期的孕妇来说，蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素。孕3周时，胚胎刚刚开始发育，蛋白质的需求量逐渐增加。鲢鱼中的蛋白质不仅含量高，而且易于消化吸收，有助于孕妇维持良好的营养状态，支持胎儿的早期发育。
2. 2.促进胎儿大脑发育鲢鱼中含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对胎儿大脑和视网膜发育至关重要的不饱和脂肪酸。孕早期是胎儿大脑发育的关键时期，摄入足够的DHA可以促进神经细胞的形成和连接，提高胎儿的智力发育潜力。孕3周3天食用鲢鱼可以为胎儿的大脑发育提供必要的营养支持。
3. 3.补充多种维生素和矿物质鲢鱼是多种维生素和矿物质的良好来源，包括维生素D、维生素B12、硒、磷等。维生素D有助于钙的吸收，对孕妇和胎儿的骨骼健康至关重要。维生素B12则参与红细胞的生成和神经系统的功能。硒和磷等矿物质在维持细胞功能和代谢方面发挥着重要作用。孕3周3天时，孕妇的身体需要更多的营养支持，鲢鱼可以提供这些必需的维生素和矿物质。
4. 4.增强孕妇免疫力鲢鱼中含有丰富的锌和硒等微量元素，这些元素对增强免疫系统功能有重要作用。孕早期是孕妇免疫系统较为脆弱的时期，容易受到感染和疾病的侵袭。适量食用鲢鱼可以帮助孕妇提高免疫力，减少患病风险，从而为胎儿的健康发育提供更好的保障。

孕3周3天吃鲢鱼可以为孕妇和胎儿提供多种必需的营养素，促进胎儿的健康发育，增强孕妇的免疫力，是孕期饮食中一个不错的选择。孕妇在食用鲢鱼时，应注意选择新鲜、优质的食材，并注意烹饪方式，以充分发挥其营养价值。