​​孕2周4天适量吃鲥鱼可为孕妇补充优质蛋白、不饱和脂肪酸（如Omega - 3脂肪酸）等营养，助力胎儿大脑和眼睛发育，增强孕妇免疫力，还能在一定程度上预防妊娠期高血压疾病等，但要注意适量及确保烹饪熟透和食材新鲜安全。​​
孕期饮食注重营养均衡，鲥鱼作为一种营养丰富的食材，在特定阶段能为孕妇带来多方面益处。其富含的蛋白质是构成人体细胞的基本物质，能维持孕妇身体正常代谢和生理功能，为胎儿发育提供物质基础。丰富的维生素D可促进孕妇对钙的吸收，有助于胎儿骨骼的正常发育，同时也能预防孕妇自身缺钙引发的问题。

鲥鱼中的Omega - 3脂肪酸对胎儿大脑和眼睛的发育至关重要，能够优化胎儿的神经系统发育，提升智力水平。不饱和脂肪酸有助于降低孕妇血液中的胆固醇水平，减少孕期心血管疾病的发生风险，还能改善孕妇的情绪状态，缓解孕期焦虑等不良情绪。鲥鱼含有的维生素A、B族维生素等多种维生素和矿物质，能增强孕妇的免疫力，使孕妇在孕期更不容易受到病毒和细菌的侵袭，保障孕妇和胎儿的健康。

不过，食用鲥鱼也有一定注意事项。由于鲥鱼属于海鲜类，具有一定致敏性，如果孕妇本身对海鲜过敏，则应避免食用，以防引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸急促等，影响孕妇和胎儿健康。烹饪鲥鱼时一定要确保其完全熟透，避免因食用未熟透的鱼肉而导致感染寄生虫或细菌，损害孕妇健康。要选择新鲜、无变质的鲥鱼，食用前彻底清洗，防止食物中毒。即便鲥鱼营养丰富，也并非吃得越多越好，应控制食用量，避免摄入过多脂肪和胆固醇，加重身体负担。总体而言，孕2周4天的孕妇可以在合理范围内食用鲥鱼，注重科学食用方法，以最大程度获取其健康益处 。