怀孕第28周适量吃桃仁可补充优质蛋白促进胎儿骨骼发育、富含维生素E和B族维生素以增强免疫力并保护胎儿神经系统、含钙及矿物质能预防孕妇骨质疏松，但需控制量避免引发便秘。

怀孕第28周时适量食用桃仁对孕妇及胎儿存在多重健康益处。桃仁富含易吸收的植物蛋白，可为孕妇补充每日所需能量并促进胎儿骨骼与肌肉发育，尤其适合此阶段需大量钙质的胎儿骨骼生长需求。其维生素E成分是强效抗氧化剂，可中和自由基预防细胞氧化损伤，同时B族维生素参与胎儿神经细胞分化与髓鞘形成过程，降低胎儿神经管缺陷风险。桃仁中镁、锌等矿物质能增强孕妇免疫力，且钙元素可缓解妊娠期骨质流失问题，预防妊娠后期骨质疏松。但孕28周时孕妇胃肠道对脂肪敏感度增加，而桃仁含油量约40%-50%，过量食用易造成孕妇消化不良或肠胀气，建议每日控制在8-10粒以内。需特别注意选择未经过硫磺熏蒸的天然桃仁产品，霉变或添加防腐剂的加工品可能含有黄曲霉毒素等有害物质。另需警惕桃仁含微量苦杏仁苷成分（含量通常低于0.1%），虽日常食用量下毒性风险极低，但体质敏感者建议咨询产科医生建议。除桃仁外，孕中期还可搭配榛子、核桃等坚果类食物，确保营养均衡摄入的同时降低单一食材摄入风险。