孕22周5天可以吃牛乳，但需注意选择经过巴氏消毒或高温灭菌的牛乳产品，以确保食品安全。适量饮用牛乳对孕妇和胎儿有益，可补充蛋白质、钙和维生素D，促进胎儿骨骼发育。

1. 选择经过巴氏消毒或高温灭菌的牛乳

未经消毒的生鲜牛乳可能含有布鲁氏杆菌、李斯特菌等致病菌，容易导致孕妇感染，严重时可能危及胎儿健康。孕妇应选择市面上常见的经过巴氏消毒或高温灭菌的牛乳产品，避免饮用未经处理的生鲜牛乳或自制牛乳。

2. 牛乳对孕妇和胎儿的好处

• 补充钙质：牛乳是钙的良好来源，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，同时预防孕妇孕期缺钙。
• 提供蛋白质：牛乳富含优质蛋白质，可满足孕妇和胎儿对氨基酸的需求，促进胎儿生长发育。
• 维生素D：牛乳中的维生素D有助于钙的吸收，同时增强孕妇免疫力。

3. 饮用牛乳的注意事项

• 适量饮用：孕妇每天饮用200-300毫升牛乳即可满足日常需求，避免过量摄入导致消化不良或肥胖。
• 搭配均衡饮食：牛乳应与其他食物搭配，形成多样化的膳食结构，避免单一饮食导致营养不均衡。
• 注意过敏反应：部分孕妇可能对牛乳蛋白过敏，若出现腹泻、腹痛等症状，应立即停止饮用并咨询医生。

总结

孕22周5天可以适量饮用经过巴氏消毒或高温灭菌的牛乳，但需避免饮用未经处理的生鲜牛乳。牛乳富含钙、蛋白质和维生素D，对孕妇和胎儿健康有益，但需注意适量饮用并搭配均衡饮食。如有特殊情况或不适，应及时咨询医生。