​​孕22周5天可以适量食用河蚬，但需严格注意新鲜度、烹饪方式及个人体质。​​ 河蚬富含蛋白质、微量元素（如钴、铁）及利尿成分，对缓解孕期水肿有一定帮助，但存在寄生虫风险及寒性刺激，需煮熟并控制摄入量（建议不超过200g/天）。过敏体质或消化功能较弱的孕妇应避免食用。

1. ​​营养价值与孕期益处​​
   河蚬的蛋白质含量高，且含铁、磷等矿物质，可辅助预防孕期贫血；微量钴元素有助于造血功能和肝功能维护。适量食用可补充营养，但需搭配鸡蛋、鱼肉等更安全的蛋白质来源。

2. ​​潜在风险与禁忌​​

   • ​​寄生虫污染​​：河蚬易寄生幼虫，需彻底加热（沸水煮10分钟以上）以杀灭寄生虫，避免感染风险。
   • ​​寒性刺激​​：过量食用可能引发腹痛、腹泻，甚至刺激子宫收缩，建议单次少量（如50-100g）。
   • ​​过敏反应​​：部分孕妇对贝类过敏，首次尝试需观察是否有皮肤瘙痒、红肿等反应。

3. ​​安全食用建议​​

   • 选择鲜活河蚬，外壳干净、无腥臭味，避免死亡过久的个体。
   • 烹饪方式以清蒸、煮汤为主，避免辛辣、油炸等加重消化负担的做法。
   • 不与柿子、菠萝同食，防止胃肠不适。

​​总结​​：孕中期可谨慎食用河蚬，但需优先考虑食品安全与个人健康状态。若有疑虑，建议咨询医生或选择替代性营养食物（如淡水鱼、瘦肉）。