怀孕第8周适量食用天然蜂蜜，可为孕妇及胎儿提供多重健康支持，‌关键亮点包括缓解孕吐不适、增强免疫力、促进消化吸收、补充天然营养及辅助调节情绪‌，但需注意选择优质蜂蜜并控制摄入量。

‌缓解孕吐反应‌：蜂蜜含有的维生素B6和天然果糖能快速补充能量，调节体内激素水平，有助于减轻妊娠早期常见的恶心、呕吐症状，温和口感也更易被孕妇接受。‌增强免疫防护‌：蜂蜜中的抗氧化成分（如黄酮类化合物）和微量矿物质（锌、硒等）能激活免疫细胞活性，降低孕期感冒或感染风险，为胚胎发育提供更稳定的内环境。‌改善肠道功能‌：蜂蜜所含的益生菌及酶类物质可促进肠道蠕动，预防孕期便秘，同时提高钙、铁等关键营养素的吸收效率。‌天然营养补充‌：每100g蜂蜜约含70g易吸收的葡萄糖和果糖，搭配维生素C、钾、镁等微量元素，能在胎儿器官形成关键期提供必要能量，避免孕妇因孕吐导致的营养不良。‌稳定情绪状态‌：蜂蜜中的天然糖分可促进血清素分泌，帮助缓解焦虑、疲劳等孕期情绪波动，配合温水饮用还能改善睡眠质量。

需注意每日摄入量控制在15-25g，避免高温冲泡破坏活性成分，且糖尿病孕妇或过敏体质者应遵医嘱食用。优先选择无添加的成熟蜜，搭配温水或柠檬汁更利于营养吸收，避免与豆腐、韭菜等可能引起不适的食物同食。