怀孕第5周，胎儿正处于脑和脊髓快速发育的关键阶段，此时补充益智类食物对促进胎儿智力发育至关重要。这些食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸、DHA、锌等营养素，有助于胎儿大脑和神经系统的形成。

1. 促进胎儿大脑发育

怀孕第5周，胎儿的大脑和神经系统开始形成，此时补充益智食物如鱼类（富含DHA和EPA）、坚果（提供优质脂肪酸）和深海藻类（如海带），能够显著促进胎儿脑细胞分裂和神经连接的建立。

2. 提供关键营养素

益智类食物如深海鱼类、核桃、亚麻籽等富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和锌，这些营养素不仅对胎儿大脑发育至关重要，还能帮助缓解孕妇早孕反应，增强免疫力。

3. 增强胎儿神经连接

DHA是胎儿神经细胞膜的重要组成部分，有助于增强神经连接的传导能力。通过食用富含DHA的食物，如三文鱼、鲭鱼和虾，可以促进胎儿神经系统的健康发育。

4. 改善孕妇记忆力

孕妇食用益智食物不仅对胎儿有益，还能改善自身的记忆力。例如，坚果中的抗氧化成分和深海鱼类中的Omega-3脂肪酸，对孕妇大脑功能也有积极作用。

总结

怀孕第5周，胎儿大脑发育进入关键期，此时食用富含DHA、蛋白质和锌的益智食物，不仅能促进胎儿智力发育，还能改善孕妇健康。建议孕妇均衡摄入鱼类、坚果和深海藻类等食物，为胎儿提供充足的营养支持。