怀孕90多天吃黄豆有诸多好处，包括提供优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、帮助缓解孕期不适以及维持孕妇身体健康。

黄豆是优质植物蛋白质的极佳来源。在怀孕期间，孕妇需要额外的蛋白质来支持胎儿的生长和自身的健康。黄豆富含高质量的植物蛋白，能够满足孕妇对蛋白质的需求，有助于胎儿的肌肉和组织发育。

黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，这对胎儿的大脑发育有积极影响。大豆异黄酮是一种植物雌激素，研究表明它可能有助于提高认知功能和神经发育。适量食用黄豆可能对胎儿的智力发展有潜在的益处。

黄豆富含膳食纤维，这对孕期常见的消化问题如便秘有显著的缓解作用。孕期由于荷尔蒙变化和子宫增大，许多孕妇会经历便秘等消化不适，而黄豆中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助维持消化系统的健康。

黄豆还含有多种重要的维生素和矿物质，如叶酸、铁、钙和镁等。这些营养素在孕期尤为重要：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷；铁有助于预防孕妇贫血；钙和镁对孕妇和胎儿的骨骼健康至关重要。通过食用黄豆，孕妇可以更好地补充这些关键营养素。

黄豆中的抗氧化物质有助于增强孕妇的免疫系统。孕期免疫力的提升可以帮助孕妇抵御感染和疾病，从而更好地保护自身和胎儿的健康。

怀孕90多天时适量食用黄豆可以为孕妇和胎儿提供多种健康益处。孕妇在食用黄豆及其制品时也应适量，注意饮食的多样化和均衡，避免过量摄入单一食物带来的潜在风险。通过合理搭配，黄豆可以成为孕期饮食中一个有益的组成部分。