怀孕90多天吃蛤蜊对孕妇和胎儿都有诸多益处，能够补充丰富的钙质、锌元素和其他微量元素，有助于促进胎儿骨骼发育，增强免疫力，并且有助于缓解孕妇孕期的水肿和口渴症状。蛤蜊还含有丰富的蛋白质，对于维持孕妇的身体健康和促进胎儿的成长非常有益。
蛤蜊富含钙质，这对胎儿骨骼及牙齿的正常发育至关重要。在孕中期，胎儿的骨骼生长速度加快，需要更多的钙来支持这一过程。蛤蜊中的锌元素对于胎儿的大脑发育和生殖器官的发展也非常重要，可以有效预防因缺锌导致的胎儿发育迟缓问题。
蛤蜊具有降低胆固醇的作用，可以帮助准妈妈们维持健康的血脂水平，预防妊娠期高血压等疾病的发生。而且，蛤蜊中的铁含量较高，有助于防止孕妇贫血，进而避免因贫血引起的胎儿营养不良等问题。铁元素对于制造血红蛋白至关重要，而血红蛋白负责携带氧气到全身各部位，包括胎盘和胎儿体内。
蛤蜊中的牛磺酸、代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇能促进体内胆固醇代谢，维持血糖正常浓度，这对于患有糖尿病的孕妇来说尤为重要。蛤蜊肉质鲜美，能够增进食欲，帮助孕妇保持良好的饮食习惯，从而更好地吸收其他必需的营养素。
蛤蜊还含有丰富的维生素E以及其他抗氧化剂，这些成分有助于改善孕妇的皮肤状况，对抗自由基损伤，延缓衰老过程。适量食用蛤蜊还可以提高机体的免疫力，减少孕期感冒的风险，确保母体健康以支持胎儿健康成长。
值得注意的是，在享受蛤蜊带来的营养优势的孕妇应当注意选择新鲜、可靠的食材来源，并确保彻底煮熟后食用，以防食物中毒或寄生虫感染的风险。每周建议食用2至3次，每次适量即可满足营养需求，同时要注意与其他含碘食物合理搭配，避免过量摄入碘元素影响甲状腺功能。怀孕期间适量食用蛤蜊不仅安全而且有益于母婴双方的健康。
