怀孕90天吃草鱼有以下好处：草鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿均有益。

草鱼的营养价值

1. 高蛋白：草鱼每100克可食部分含有16.6克蛋白质，且蛋白质氨基酸组成均衡，易于人体吸收。
2. 低脂肪：脂肪含量仅为5.2克，适合需要控制体重的孕妇。
3. 不饱和脂肪酸：有助于促进血液循环，降低心血管疾病风险。
4. 矿物质：如钙、磷和铁，可帮助孕妇维持骨骼健康，预防贫血。

对孕妇的好处

1. 增强免疫力：草鱼中的蛋白质和矿物质有助于提高孕妇的免疫力，预防孕期感染。
2. 促进胎儿发育：优质蛋白质和矿物质为胎儿提供充足的营养，促进其骨骼和大脑发育。
3. 缓解孕期不适：草鱼具有暖胃和中、平降肝阳的功效，有助于缓解孕期常见的消化不良和情绪波动。

对胎儿的好处

1. 促进大脑发育：草鱼中的不饱和脂肪酸（如DHA）对胎儿大脑和视网膜发育至关重要。
2. 增强骨骼健康：草鱼中的钙和磷有助于胎儿骨骼的形成和发育。
3. 提高免疫力：草鱼中的营养成分有助于增强胎儿出生后的免疫力。

注意事项

1. 适量食用：建议每周食用2-3次草鱼，每次控制在100-150克。
2. 烹饪方式：选择清蒸或水煮等低油低盐的烹饪方式，避免油炸或高盐腌制。
3. 避免过敏：对鱼类过敏的孕妇应避免食用草鱼。

总结

怀孕90天吃草鱼是一种健康的饮食选择，不仅能满足孕妇的营养需求，还能促进胎儿发育。但需注意适量和烹饪方式，以确保饮食安全和营养均衡。