怀孕80天吃茭白好处显著，其富含的多种维生素、矿物质及膳食纤维等营养成分，可助力孕妇补充营养、缓解不适，且对胎儿发育有益。

1. ​​促进胎儿发育​​：茭白蕴含维生素A、维生素B族和铁、锌等矿物质。维生素A对胎儿眼部发育意义重大，为视觉系统形成奠定基础；维生素B族能维持孕妇神经系统正常功能，有效缓解孕期焦虑、失眠等不适症状。铁元素可预防孕妇缺铁性贫血，保障母体血液携氧能力，确保胎儿获得足够氧气。锌元素则推动胎儿智力发育，助力免疫系统完善，促进胎儿在母体内健康成长。
2. ​​助力肠道健康​​：茭白中的膳食纤维能增加孕妇饱腹感，利于控制孕期体重过度增长。它能促进肠道有益菌繁殖，改善肠道微生态环境，大大减少孕期肠道疾病发生几率，还可促进肠道蠕动，加速身体代谢废物排出，有效缓解孕妇常见的便秘问题。
3. ​​维持身体平衡​​：茭白含有较多水分，能补充孕妇因新陈代谢加快而流失的水分，维持体内水平衡，确保孕妇身体处于良好状态。其含有的草酸虽可能影响钙的吸收，但孕妇在食用时搭配富含钙的食物或适当补钙即可。
4. ​​其他益处​​：茭白具有利胆退黄作用，对预防孕妇胆汁淤积综合征有一定效果；其利尿消肿特性可预防和减轻怀孕期间下肢水肿现象；还可滋润皮肤，减轻妊娠期妊娠纹以及色斑形成，同时具有清热解毒功效，能预防和改善便秘，预防皮肤起痤疮以及咽喉肿痛等上火症状。

怀孕80天适量食用茭白能为孕妇和胎儿带来多方面益处，但食用时也有一些注意事项，如合理搭配食物、仔细挑选食材、确保烹饪熟透，且要控制食用量，避免因过量食用引发肠胃不适或加重体内寒气 。