怀孕70天时适量食用桃仁对孕妇和胎儿有一定益处，​​桃仁富含维生素E、B族维生素、锌、铁、膳食纤维以及不饱和脂肪酸等营养成分，有助于保护胎儿免受自由基的损害、促进胎儿的神经系统发育和骨骼生长，还能提高孕妇免疫力、帮助补充钙质、避免骨质疏松​​。

桃仁中的维生素E是一种有效的抗氧化剂，能够保护胎儿的细胞免受自由基的伤害，有助于胎儿的神经系统发育。B族维生素参与胎儿身体代谢的多个环节，对胎儿的生长发育起着关键作用，尤其是神经系统发育。锌元素对于胎儿的细胞分裂、生长以及免疫系统的完善十分重要。铁元素可预防孕妇贫血，为胎儿提供充足的氧气。膳食纤维能促进孕妇肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和视网膜的发育。桃仁中的矿物质如钙、磷等对胎儿骨骼生长有益，也能帮助孕妇补充钙质，避免孕妇出现骨质疏松的状况。

不过，桃仁的脂肪含量相对较高，过量食用可能会加重孕妇的胃肠道负担，引起消化不良、腹胀等不适。部分孕妇可能对桃仁过敏，食用后会出现皮疹、瘙痒等过敏反应，所以此类孕妇应避免食用。而且购买桃仁时要注意选择无霉变、无虫蛀、无异味的优质桃仁，确保食品安全和营养价值，食用时也不建议选择油炸或添加过多调味料的桃仁。

孕期饮食要注重营养均衡，桃仁可以适量食用，但不可过量，应结合其他各类食物为孕妇和胎儿提供全面的营养，保障孕妇和胎儿的健康。