怀孕24周时，适量食用百合对孕妇和胎儿都有诸多益处。百合富含维生素B1、B2、钙、磷、钾等营养成分，有助于增强免疫力、改善睡眠质量，并能润肺止咳，促进肠道健康。

一、增强免疫力 百合中含有丰富的抗氧化物，能够帮助孕妇抵御细菌和病毒的侵入，提高机体免疫力，从而减少感冒和其他疾病的发生。对于处于孕期这一特殊时期的女性来说，增强免疫力尤为重要，因为它不仅保护了母亲的健康，也间接保障了胎儿的安全成长。

二、改善睡眠质量 由于体内激素水平的变化，许多孕妇在怀孕期间会遇到失眠的问题。百合具有一定的镇静安神作用，可以帮助缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。良好的睡眠对于维持孕妇的心理健康至关重要，同时也有利于胎儿的正常发育。

三、润肺止咳与呼吸道保健 百合被中医认为有润肺止咳的功效，特别适合用于治疗由干燥或轻微炎症引起的咳嗽症状。这对于那些容易受到季节变化影响而出现呼吸道不适的孕妇来说是一个好消息，它可以在一定程度上减轻这些不适感。

四、促进肠道健康 百合含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘——这是许多孕妇面临的常见问题之一。通过保持消化系统的顺畅运作，百合还可以帮助减轻腹部胀气和不适感，使孕妇感觉更加舒适。

五、补充必要营养素 除了上述提到的维生素B群外，百合还提供了其他重要的矿物质如铁、锌等，这些都是支持胎儿大脑发育及整体生长所必需的。百合中的某些成分还能降低血液中的胆固醇水平，有助于预防高血压等孕期并发症。

总结而言，在怀孕24周这个关键时期，合理地将百合纳入日常饮食中可以为孕妇带来多方面的健康效益。不过需要注意的是，任何食物都不宜过量摄入，建议孕妇根据自身情况适量食用，并咨询医生的意见以确保安全。选择新鲜优质的百合并采用健康的烹饪方式也是十分重要的。