怀孕22周吃河虾有助于提供丰富的蛋白质和必需的微量元素，支持胎儿发育和母体健康。

1. 蛋白质摄入：河虾是优质蛋白质的良好来源，对于怀孕22周的孕妇来说尤为重要。蛋白质是胎儿生长和组织修复的关键营养素，有助于支持胎儿的器官和肌肉发育。

2. 微量元素补充：河虾富含多种微量元素，如钙、铁、锌和碘等。这些元素对于胎儿的骨骼发育、免疫系统和神经系统的正常功能至关重要。特别是钙和碘，对于胎儿的骨骼和甲状腺发育非常重要。

3. 心血管健康：河虾中的欧米伽-3脂肪酸对孕妇的心血管健康有益。这些脂肪酸可以帮助降低血液中的甘油三酯水平，减少孕妇患妊娠期高血压和先兆子痫的风险。

4. 抗氧化保护：河虾富含抗氧化剂，如虾青素和维生素E。这些抗氧化剂可以帮助保护孕妇的身体免受自由基的损害，并支持免疫系统的正常功能。

5. 食欲和消化：河虾的口感鲜美，易于消化，可以增加孕妇的食欲。对于一些在怀孕期间出现食欲不振或消化不良的孕妇来说，河虾可能是一个有吸引力的选择。

总结：怀孕22周吃河虾可以为孕妇和胎儿提供多种健康益处。孕妇在食用河虾时应注意选择新鲜、安全的食材，并避免生食或未煮熟的虾，以减少食源性疾病的风险。如有任何疑问，建议咨询医生或营养师的建议。