怀孕时适量吃李子对孕妇和胎儿都有多方面益处，​​如促进胎儿发育、增强孕妇免疫力、改善孕妇消化、缓解孕吐、预防孕期贫血等​​。

1. ​​促进胎儿发育​​：李子富含维生素（维生素C、维生素A等）、矿物质（如钾）等营养元素，这些营养物质是胎儿生长发育所必需的，能够助力胎儿健康成长。
2. ​​增强孕妇免疫力​​：李子中的抗氧化剂可帮助增强孕妇的免疫力，使其更有能力抵抗感染和疾病，为孕期健康提供保障。
3. ​​改善孕妇消化​​：李子含有膳食纤维，它可以促进孕妇的消化，有效缓解孕期常见的便秘问题，让孕妇的肠胃更舒适。
4. ​​缓解孕吐​​：李子味道酸中带甜，能促进胃酸和消化酶分泌，促进胃肠蠕动，可缓解孕吐症状，提高孕妇的食欲，尤其在怀孕初期或孕吐较严重时作用明显。
5. ​​补充能量​​：李子是天然水果，富含糖分，可以为孕妇提供能量，满足孕期身体的能量需求。
6. ​​预防孕期贫血​​：李子里面含有的铁和维生素C，能够起到防止缺血性贫血的作用，有助于促进铁离子的吸收，对怀孕早期的贫血有改善作用。

虽然李子有诸多好处，但孕妇食用时也需注意一些事项。李子含有一定的糖分，过量食用可能对孕妇和胎儿健康产生不利影响，如导致血糖升高、增加肥胖风险等，因此要控制食用量，一般建议不超过5颗。要选择新鲜、干净的李子，并注意清洗，脾胃虚弱的孕妇以及有过敏体质的孕妇更需谨慎食用。孕期饮食应注重均衡，可将李子与其他食物搭配，以获取更全面的营养。