怀孕五个月适量食用蜂蜜对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充营养、缓解便秘、增强免疫力、促进睡眠​​，还能为胎儿发育提供关键微量元素。但需注意控制摄入量（每日不超过20克）、选择优质蜂蜜（如槐花蜜或百花蜜），并避免含激素的蜂王浆或枣花蜜。

1. ​​营养补给站​​
   蜂蜜富含葡萄糖、果糖、维生素B/C、钙、铁等矿物质，单糖结构易吸收，能快速为孕妇补充能量，锌和镁元素对胎儿神经系统发育有积极作用。

2. ​​肠道健康助手​​
   蜂蜜中的酶类和有机酸可调节肠道菌群，润滑肠道，有效缓解孕期激素变化导致的便秘问题，减少痔疮风险。

3. ​​免疫防护盾​​
   抗氧化物质和抗菌成分（如过氧化氢酶）能提升孕妇抵抗力，降低感冒和感染风险，间接保护胎儿健康环境。

4. ​​天然安神剂​​
   睡前温水冲服蜂蜜可促进血清素分泌，改善睡眠质量，缓解孕期焦虑和多梦，但水温需低于45℃以保留活性成分。

5. ​​胎儿发育助推器​​
   维生素B群和微量元素协同作用，支持胎儿大脑发育，尤其孕中期是神经管分化关键期，适量蜂蜜有助于益智健脑。

需警惕蜂蜜含糖量高，妊娠糖尿病患者应避免；首次食用需测试过敏反应。建议搭配均衡饮食，并咨询医生个性化建议。