怀孕五个月适量食用蛏子对孕妇和胎儿均有显著益处，关键亮点包括：补充优质蛋白质促进胎儿发育、增强孕妇免疫力、促进新陈代谢及调节甲状腺功能，但需注意控制分量以避免消化不良或过敏风险。
促进胎儿发育： 蛏子富含蛋白质、锌和锰等关键营养素，能够支持胎儿脑部发育并满足其体格成长需求，同时维生素A和E有助于胎儿皮肤健康。
增强孕妇免疫力： 蛏子中的烟酸、硒和钙等矿物质可优化孕妇体内免疫系统功能，改善新陈代谢与血液循环，从而降低感染风险。
调节甲状腺功能： 由于蛏子含有碘元素，对甲状腺功能亢进的孕妇尤为有益，但需注意控制摄入量，以防激素失衡。
补充多种营养素： 包括铁、钙和磷等微量元素，可预防孕期贫血和骨质疏松，维持母体骨骼强度与造血能力。
美容护肤功效： 维生素成分可缓解孕期皮肤色斑问题，提升肌肤弹性，帮助减少皱纹生成。
缓解妊娠不适： 蛏子的低脂肪特性适合孕期食用，但因其寒凉属性，食用过量可能引发腹泻或腹痛，建议每次控制在100-200克内。
注意事项： 必须确保食材新鲜干净，彻底煮熟以消除寄生虫隐患，并关注个人体质对海鲜的适应情况，过敏体质者需谨慎尝试。
