怀孕五个月适量吃余甘子能为孕妇和胎儿带来多方面益处，​​其关键亮点在于：富含维C及抗氧化物质可增强免疫力、促进铁吸收，改善妊娠斑；膳食纤维促进消化缓解便秘；润肺止咳，调节孕吐等​​。

1. ​​补充营养​​ 余甘子富含维生素C、维生素E、B族维生素、钙、铁、锌及17种氨基酸，能为孕妇提供全面营养，如高含量维生素C可促进铁吸收，帮助预防贫血，增强免疫力，维持孕期健康。

2. ​​促进消化​​ 其含有的膳食纤维可促进肠胃蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，减轻肠胃负担。

3. ​​缓解孕吐​​ 余甘子酸甜的口感能刺激唾液和胃酸分泌，帮助改善孕早期呕吐症状，缓解孕吐不适，同时减轻孕期疲劳感。

4. ​​美容养颜​​ 高浓度的维生素C和SOD（超氧化物歧化酶）能清除自由基，抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素沉着，淡化妊娠斑，延缓皮肤衰老。

5. ​​润肺止咳​​ 传统医学认为余甘子性凉，有生津止渴、润肺化痰的功效，适量食用可缓解孕期咽喉不适或咳嗽。

6. ​​控制血糖​​ 相较于其他高糖水果，余甘子糖分较低且富含膳食纤维，有助于控制血糖，适合妊娠期糖尿病孕妇适量食用。

​​提示​​：余甘子性凉且带微苦酸味，孕妇避免空腹大量食用，初次尝试需观察是否过敏，脾胃虚寒者需谨慎。搭配温水或蜂蜜食用更佳，建议每日控制在5-10颗内，并注意饮食均衡。