怀孕七个多月时适量食用‌西兰花‌可提供‌叶酸、钙、维生素C及膳食纤维‌等关键营养，助力胎儿发育与孕妇健康。其含有的‌抗氧化成分‌还能增强免疫力，降低妊娠期疾病风险，是孕晚期理想的膳食选择。

‌1. 补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷‌
西兰花富含天然叶酸，孕晚期胎儿神经系统持续发育，叶酸可降低神经管畸形风险，同时帮助孕妇预防贫血。每100克西兰花约含63微克叶酸，搭配均衡饮食可满足孕期需求。

‌2. 强化骨骼健康，缓解孕期抽筋‌
西兰花中的钙、维生素K和磷协同作用，促进胎儿骨骼与牙齿形成。孕晚期胎儿需钙量增加，食用西兰花可辅助预防孕妇因缺钙引起的腿抽筋、腰背酸痛等问题。

‌3. 提升免疫力，减少感染风险‌
维生素C含量是橙子的1.5倍，且含有萝卜硫素等抗氧化物质，帮助孕妇增强抵抗力，降低感冒或炎症发生概率。孕晚期免疫力易波动，西兰花可成为天然防护屏障。

‌4. 改善肠道功能，缓解便秘‌
膳食纤维促进肠道蠕动，预防孕晚期常见便秘。西兰花中的纤维素吸水膨胀，软化粪便，减轻子宫压迫肠道带来的不适，同时调节血糖水平，降低妊娠糖尿病风险。

‌5. 控制体重，避免过度增重‌
低热量、高营养密度特性使西兰花成为优质控糖控脂食材。孕晚期需合理管理体重，西兰花可增加饱腹感，减少高热量食物摄入，维持母婴健康指标。

孕期食用西兰花建议焯水或清炒，避免营养流失，每日摄入量控制在200克以内。若存在甲状腺功能异常或肠胃敏感，需遵医嘱调整食用方式。合理搭配蛋白质与主食，可最大化吸收其营养价值。