怀孕五个多月适量食用蚶对孕妇有诸多益处，包括​​补充优质蛋白与微量元素、促进胎儿发育、改善缺铁性贫血、提升免疫力及加速新陈代谢​​。

1. ​​补充优质蛋白与能量​​
   蚶类富含易于吸收的蛋白质，能为孕妇提供每日必需的能量，满足胎儿快速生长发育的需求。其低脂肪特性更适合孕期控制体重。

2. ​​促进胎儿脑部与骨骼发育​​
   蚶中含有的钙、铁、锌及多种维生素（如B族、D族），可强健孕妇骨骼，预防骨质疏松，还能通过胎盘为胎儿提供关键营养，助力脑神经发育与骨骼钙化。

3. ​​改善缺铁性贫血​​
   毛蚶或血蚶的高铁含量能提高血红蛋白水平，有效缓解孕期常见的贫血症状，改善面色苍白、乏力，同时提升胎儿供氧能力。

4. ​​增强免疫力与代谢活力​​
   微量元素硒及优质蛋白协同作用，帮助孕妇抵御感染风险；其营养成分还可促进新陈代谢，加速毒素排出，减轻孕期水肿与疲劳感。

5. ​​美容养颜与肌肤修复​​
   含有的胶原蛋白与弹性蛋白有助于维持皮肤弹性，减少孕期色素沉着，改善肌肤干燥，令气色更红润。

需注意选择来源安全的蚶类，确保彻底煮熟以杀灭寄生虫和病菌，并控制食用量避免肠胃负担。孕期饮食应结合医生建议，合理搭配多样化营养。