怀孕五个月适量吃桃子有助于‌补充维生素C、膳食纤维及矿物质‌，‌缓解孕期便秘‌，‌增强免疫力‌，同时‌促进胎儿皮肤与骨骼发育‌，是营养均衡的加餐选择。以下从五个方面具体分析其益处。

‌补充关键维生素与矿物质‌
桃子富含维生素C（每100克约含6.6毫克），可帮助孕妇提升铁元素吸收率，预防缺铁性贫血；钾元素有助于调节血压，缓解孕中期水肿；叶酸含量虽不如绿叶蔬菜高，但作为辅助摄入来源，对胎儿神经发育仍有一定助益。

‌膳食纤维缓解肠道压力‌
孕中期因激素变化和子宫压迫，便秘问题较常见。桃子含1.5%-2%的膳食纤维，适量食用可刺激肠道蠕动，促进消化液分泌，辅助软化粪便，减少排便困难。

‌低热量与天然糖分提供能量‌
孕五个月需控制体重增速，桃子热量约39千卡/100克，且含果糖、葡萄糖等天然糖分，能快速缓解饥饿感，避免过量摄入高糖高脂零食，适合作为两餐间的健康加餐。

‌抗氧化物质保护母体健康‌
桃子中的多酚类物质（如绿原酸、儿茶素）具有抗氧化作用，可帮助孕妇减少自由基对细胞的损伤，降低炎症反应风险，同时增强抵抗力，减少感冒等常见疾病的发生概率。

‌促进胎儿发育‌
桃子所含的维生素A、钙、磷等成分，对胎儿皮肤黏膜健康、骨骼及牙齿钙化有积极作用。孕中期是胎儿快速生长期，适量摄入桃子可为母婴同步提供必要营养。

需注意选择新鲜成熟桃子，彻底清洗果皮残留，每日建议食用1-2个（约200克）。过敏体质或妊娠期糖尿病患者应咨询医生后控制摄入量。