晚期妊娠适量食用鸭蛋可为孕妇和胎儿提供‌优质蛋白质‌、‌矿物质‌及‌维生素B12‌等关键营养，有助于‌胎儿发育‌和‌母体健康‌，同时可能辅助改善‌贫血‌及‌便秘‌问题。

1. ‌优质蛋白质来源‌
   鸭蛋的蛋白质含量高于普通鸡蛋，每100克约含12.6克蛋白质，且氨基酸组成接近人体需求，可支持胎儿组织生长和孕妇体力恢复。

2. ‌补铁预防贫血‌
   鸭蛋富含‌铁元素‌，晚期妊娠女性对铁的需求量增加，摄入足量铁能降低缺铁性贫血风险，促进胎儿血液系统健康发育。

3. ‌钙与维生素D协同作用‌
   鸭蛋中的‌钙元素‌与天然维生素D结合，可提升钙吸收率，帮助强化胎儿骨骼及牙齿形成，并减少孕妇腿抽筋的发生概率。

4. ‌维生素B12促进神经发育‌
   鸭蛋是维生素B12的天然来源之一，该维生素对胎儿神经系统发育至关重要，同时能维持孕妇神经功能稳定。

5. ‌卵磷脂改善肠道健康‌
   鸭蛋黄中的‌卵磷脂‌可调节肠道菌群平衡，搭配其‌膳食纤维‌成分（如腌制后的咸鸭蛋），能缓解妊娠期常见的便秘问题。

需注意，鸭蛋胆固醇含量较高，建议每日食用不超过1-2个，并优先选择水煮或清蒸方式。若存在妊娠高血压或肾脏疾病，应控制盐分摄入，避免食用咸鸭蛋。合理搭配蔬果及全谷物，可进一步提升营养吸收效率。