怀孕后适量吃杏子对孕妇有多重好处，‌关键亮点包括：补充叶酸促进胎儿发育、改善孕期便秘、增强免疫力、预防贫血‌。杏子富含维生素和矿物质，但需注意控制食用量以避免不良反应。

1. ‌补充叶酸，促进胎儿发育‌
   杏子是天然的叶酸来源，每100克约含9微克叶酸。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，尤其在孕早期能有效降低畸形风险。杏子中的维生素B族还能帮助孕妇缓解疲劳感。

2. ‌膳食纤维改善便秘‌
   孕期激素变化易导致肠道蠕动减慢。杏子含有1.8克/100克的膳食纤维，能软化粪便、刺激肠道蠕动。建议连果皮食用，效果更显著，但腹泻期间应暂停食用。

3. ‌维生素A+C增强抵抗力‌
   两颗杏子即可满足孕妇每日维生素A需求的20%，β-胡萝卜素转化为维生素A后有助于胎儿视力发育。丰富的维生素C（10mg/100g）能提升母体免疫力，促进铁吸收。

4. ‌铁钾组合预防贫血和水肿‌
   杏子的铁含量（0.5mg/100g）搭配维生素C可提高吸收率，缓解孕期贫血症状。钾元素（370mg/100g）能调节体液平衡，减少孕妇常见的手脚浮肿现象。

5. ‌天然抗氧化剂保护细胞‌
   杏肉中的类黄酮和酚酸能中和自由基，降低妊娠纹出现概率。杏核中的苦杏仁苷需注意，每日食用量建议不超过3-5颗新鲜杏子，避免摄入过量氢氰酸。

建议选择成熟度高的新鲜杏子，避免空腹食用。合并妊娠糖尿病的孕妇需计算碳水总量，糖渍杏干等加工品应谨慎选择。出现过敏反应如嘴唇发麻应立即停食。