孕中期吃猕猴桃的好处主要体现在补充维生素C、促进胎儿发育、稳定情绪和提高睡眠质量等方面。以下是具体分点说明：

1. 补充维生素C

猕猴桃被誉为“维C之王”，每100克果肉中维生素C含量高达100~420毫克，远超其他水果。维生素C不仅能够增强孕妇的免疫力，还能帮助铁的吸收，预防贫血。

2. 促进胎儿发育

猕猴桃富含叶酸，叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，能够有效预防胎儿神经管畸形。猕猴桃中的多种维生素和矿物质（如钾、钙、铁等）对胎儿的骨骼和器官发育也非常有益。

3. 稳定情绪和提高睡眠质量

猕猴桃中的天然抗氧化物质和膳食纤维有助于稳定孕妇的情绪，同时改善睡眠质量，让孕妈妈保持良好的身心状态。

4. 促进消化和预防便秘

猕猴桃的膳食纤维含量较高，能够促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，帮助孕妇保持消化系统的健康。

5. 帮助控制体重

猕猴桃低热量、高营养的特点使其成为孕中期控制体重增长的理想选择。适量食用猕猴桃，既能满足营养需求，又不会导致体重过快增长。

总结

孕中期适量食用猕猴桃，不仅能满足孕妇的营养需求，还能为胎儿提供多种必需的营养素，是孕中期饮食的优质选择。但需要注意的是，每日食用量建议控制在1-2个以内，避免过量摄入。