孕29周适量食用杨桃对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括促进胎儿神经系统发育、缓解孕吐、增强免疫力及预防妊娠期并发症​​。其丰富的叶酸、维生素C和有机酸能针对性满足孕中晚期营养需求，同时改善常见不适症状。

1. ​​营养补给与胎儿发育​​
   杨桃富含叶酸，是胎儿大脑和神经管发育的关键营养素，可降低发育畸形风险。维生素C和矿物质通过母体血液循环为胎儿提供全面支持，尤其孕29周正值胎儿快速生长期，营养需求更高。

2. ​​缓解孕期不适​​
   有机酸成分（如柠檬酸、苹果酸）刺激胃酸分泌，减轻孕吐和消化不良，改善食欲。膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘，减少因肠道问题引发的毒素堆积风险。

3. ​​免疫调节与疾病预防​​
   高含量维生素C增强孕妇抵抗力，降低感冒等感染概率，间接保护胎儿健康。杨桃的降胆固醇和稳定血糖特性，有助于预防妊娠高血压和糖尿病，减少并发症对母婴的影响。

4. ​​水分与电解质平衡​​
   杨桃含水量超过90%，能快速补充体液，缓解孕中晚期常见的口干和疲劳感，其天然糖分和电解质可维持能量水平。

需注意：每日建议食用1个成熟杨桃，避免空腹食用；肾功能异常或过敏体质者应咨询医生。合理搭配饮食，杨桃可作为孕晚期健康加餐的选择之一。