​​孕29周适量食用鱼腥草可带来多重益处，但需注意体质与食用量：其富含抗菌、抗病毒成分，能缓解孕期炎症及感染风险；同时具备利尿通淋作用，可改善水肿，但寒凉性质可能引发腹泻，过敏体质者需禁用。​​

鱼腥草是一种药食同源的植物，含有挥发油、黄酮类化合物及生物碱等活性成分，具有显著的抗菌、抗病毒与增强免疫功能。孕29周时，孕妇免疫系统负担较重，适当摄入鱼腥草有助于抑制常见病原体，降低呼吸道或泌尿系统感染风险，从而保护母婴健康。其清热解毒特性还能减轻体内积热引起的不适，缓解孕期常见的咽喉肿痛或皮肤炎症。

鱼腥草的利尿通淋效果对缓解孕中期浮肿现象有积极作用。​​它通过促进尿液排出，帮助调节体内水分平衡，尤其对下肢水肿明显的孕妇效果更佳​​，但需控制饮用量以避免电解质失衡。鱼腥草中的抗氧化物质还可增强母体免疫力，减少感冒等疾病发生率，并有研究表明其成分可能促进胎儿皮肤健康，但需更多科学验证。

值得注意的是，鱼腥草属性偏寒，过量食用易刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻，尤其脾胃虚寒的孕妇需减少摄入。​​建议每日不超过100克，并避免空腹或睡前食用​​。需彻底清洗食材以确保安全，体质敏感者首次尝试时应观察是否出现皮疹等过敏症状。若已存在妊娠并发症或正在服用药物，务必咨询医师意见以免引发不良作用。

孕期饮食需注重均衡与个性化，鱼腥草作为天然食材可适量补充，但不可替代常规营养摄入或医疗措施。若遭遇持续炎症或严重水肿，应及时就医采取专业治疗。