怀孕25周是胎儿快速发育的关键时期，饮食中应注重补充铁、钙、膳食纤维和维生素等营养素。苤蓝作为一种营养丰富的新鲜蔬菜，特别适合孕25周的孕妇食用，其主要好处包括：

1. 预防贫血

苤蓝含有丰富的铁元素，每100克中含有0.3毫克铁。铁是预防贫血的重要营养素，能够帮助孕妇维持血液健康，同时为胎儿提供充足的氧气和营养。

2. 促进肠道蠕动，缓解便秘

苤蓝富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。苤蓝的水分含量充足，有助于维持肠道湿润，进一步改善消化功能。

3. 增强免疫力，保护皮肤

苤蓝中的维生素C和维生素E含量较高，维生素C有助于增强免疫力，预防孕期感染；维生素E则能保护皮肤，使肌肤保持水润，减少妊娠纹的出现。

4. 促进胎儿骨骼和大脑发育

苤蓝含有钙、磷等矿物质，这些成分对胎儿骨骼和大脑的发育至关重要。苤蓝中的钾元素能够提高身体对钙的吸收率，预防孕期骨质疏松。

5. 补充维生素C，预防坏血病

苤蓝中的维生素C含量为每100克41毫克，能够强健胎儿的牙齿和骨骼，预防坏血病的发生，同时促进铁的吸收，提高孕妇的免疫力。

总结

孕25周吃苤蓝不仅可以补充多种关键营养素，还能缓解便秘、增强免疫力、促进胎儿发育。建议孕妇适量食用，可凉拌或榨汁以更好地保留其营养价值。