孕25周适量食用河蚬对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充优质蛋白质促进胎儿发育​​、​​富含铁和维生素B12预防贫血​​、​​钴元素助力肝功能与造血功能​​、​​利尿消肿缓解孕期水肿​​，同时能​​增强免疫力​​。但需确保食材新鲜、来源安全，且对海鲜无过敏反应。

1. ​​营养供给全面​​
   河蚬蛋白质含量高达每100克约8克，游离氨基酸中谷氨酸、甘氨酸等呈味成分丰富，易被人体吸收，支持胎儿肌肉和器官发育。铁含量约5毫克/100克，结合维生素B12（约30微克/100克），可有效预防孕妇缺铁性贫血，促进红细胞生成。

2. ​​护肝与代谢调节​​
   河蚬含有的微量钴元素对维持肝功能有独特效果，能辅助解毒并改善孕期代谢负担。其利尿作用可缓解孕晚期子宫压迫导致的下肢水肿，但需注意低盐烹饪以避免钠摄入过量。

3. ​​免疫与骨骼健康​​
   锌含量约3毫克/100克，有助于增强孕妇免疫力；钙、磷等矿物质对胎儿骨骼发育至关重要。河蚬中的维生素A还能支持胎儿视力发育，但需控制摄入量以防维生素A过量。

4. ​​食疗价值与注意事项​​
   传统医学认为河蚬能清热除烦、缓解湿热黄疸，适合易上火体质的孕妇。但务必彻底煮熟杀灭寄生虫，避免食用污染水域产品。过敏体质或痛风孕妇应谨慎，建议单次食用量不超过50克。

孕期饮食需注重多样性与安全性，河蚬可作为营养补充的优质选择，但需结合个人体质并优先选择可靠来源。如有不适，应及时就医排查。