孕12周吃河虾有助于提供丰富的营养，支持胎儿发育和母体健康。

1. 蛋白质摄入：河虾富含优质蛋白质，是胎儿组织形成和生长的重要基础。孕12周是胎儿迅速发育的阶段，充足的蛋白质摄入有助于支持胎儿的器官和肌肉发育。

2. 钙质补充：河虾是钙的良好来源，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。孕12周是胎儿骨骼开始钙化的时期，摄入足够的钙质可以预防胎儿出现骨骼发育问题。

3. 铁元素供给：河虾富含铁元素，有助于预防孕期贫血。孕12周是胎儿血液系统发育的关键时期，摄入足够的铁元素可以支持胎儿的血液供应，并预防母体出现贫血症状。

4. 其他营养素：河虾还富含维生素B12、锌、硒等营养素，这些营养素在胎儿的神经系统、免疫系统和细胞分裂过程中发挥重要作用。

5. 低汞含量：与一些大型鱼类相比，河虾的汞含量较低，是一种相对安全的海鲜选择。孕期适量食用河虾可以享受其丰富的营养，而不必过于担心汞暴露的风险。

总结：孕12周吃河虾可以提供丰富的营养，支持胎儿的发育和母体的健康。孕妇在食用河虾时应注意食物安全，确保河虾新鲜、无污染，并避免生食或未煮熟的河虾，以减少食源性疾病的风险。如有特殊健康状况或饮食限制，建议咨询医生或营养师的建议。