孕10周适量食用芫荽（香菜）能为孕妇提供维生素C、维生素K、钙和铁等关键营养素，增强免疫力、促进胎儿骨骼发育并改善食欲，但需注意控制摄入量以避免潜在刺激或活血风险。
营养补充与免疫力提升
芫荽富含维生素C，可增强孕妇体质，降低孕期感染风险，如感冒等；维生素K则支持胎儿骨骼发育并改善孕妇凝血功能，减少孕期出血隐患。钙和铁元素满足胎儿骨骼生长需求，同时预防孕妇缺铁性贫血。
改善孕期不适
芫荽的挥发油成分能刺激味觉神经，缓解孕早期的食欲不振。其膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防和缓解孕期常见的便秘问题，维持消化系统健康。
活血与过敏风险需警惕
中医认为芫荽具有一定活血作用，孕10周时胎儿发育尚不稳定，大量食用可能增加流产风险。部分孕妇可能对芫荽过敏，首次食用需少量测试，观察是否引发皮疹、瘙痒或呼吸不适。
食用建议
• 控制单次用量，避免频繁或过量摄入；
• 优先选择新鲜、无农药残留的芫荽，彻底清洗后凉拌、烹调或作为配料；
• 若食用后出现腹痛、阴道出血或过敏症状，需立即就医；
• 体质燥热或有习惯性流产史的孕妇需遵医嘱谨慎食用。
合理搭配芫荽既能补充孕期所需营养，又能改善食欲，但务必结合个人体质控制摄入量以确保母婴安全。
