怀孕5个月适量吃羊乳能补充营养、促进胎儿发育并改善孕期不适，尤其富含钙、免疫球蛋白和促进睡眠的成分，可满足孕妇特定阶段需求。

1. ​​强健胎儿骨骼​​：羊乳含钙量高于牛奶且吸收率更高，同时补充磷、维生素D等矿物质，有效促进胎儿骨骼与牙齿发育，预防孕妇因钙流失导致的腿部抽筋。

2. ​​提升免疫力​​：羊乳含有丰富的免疫球蛋白、上皮细胞生长因子（EGF）及生物活性物质，可修复黏膜组织，降低孕期呼吸道感染风险，同时增强孕妇抗病能力。

3. ​​缓解孕期不适​​：羊乳脂肪球颗粒细小，乳糖含量低，易消化且不易引发胀气；特殊成分能调节神经系统，辅助改善孕期失眠、焦虑、食欲不振等问题。

4. ​​补充优质蛋白​​：其蛋白质结构接近母乳，含多种必需氨基酸，可为孕妇及胎儿提供更高效的营养供给，避免过量脂肪摄入造成的孕期体重超标。

5. ​​注意事项​​：部分孕妇对羊乳蛋白可能过敏，首次食用需观察反应；建议选择经巴氏杀菌处理的正规产品，每日摄入量控制在200-300ml，并搭配其他富含铁质与膳食纤维的食物，维持营养均衡。

孕期饮食需个性化调整，若存在消化系统疾病或过敏史，应提前咨询专业医师制定专属膳食计划。合理补充关键营养素的保持适度运动与良好作息可进一步优化妊娠体验。