怀孕3个月适量吃柿子对孕妇和胎儿存在多方面益处，​​如补充营养促进胎儿发育、助力预防孕期贫血、缓解便秘保护胎儿营养供给、润肺止咳缓解不适等​​。

柿子含有丰富多样的营养成分，孕妇吃柿子可补充维生素C、胡萝卜素、膳食纤维及钙、铁、磷等矿物质元素，为胎儿生长发育提供良好支持。其中的维生素C和类胡萝卜素等抗氧化物质，能增强孕妇免疫力，间接对胎儿有益。柿子中的铁元素有助于预防孕妇贫血，保证胎儿能获得充足氧气与营养物质，利于其成长。而膳食纤维可促进孕妇消化，缓解孕期便秘问题，让孕妇肠道保持健康，利于胎儿从母体获取营养。怀孕前三个月孕妇常因激素变化肠蠕动减慢，易便秘，柿子中的水溶性膳食纤维可以起到润肠通便的作用。

不过，怀孕3个月吃柿子也有注意事项。柿子中含有较多鞣酸，过量食用可能影响铁、钙等营养物质吸收，还可能刺激子宫收缩，引发腹痛、腹泻等不适，甚至导致流产。并且柿子性凉，脾胃虚寒、便溏腹泻的孕妇应避免食用。柿子糖分较高，血糖高或有糖尿病的孕妇需遵医嘱少量食用或避免食用，以防血糖波动。食用柿子时要避免与高蛋白食物如鱼、肉、蛋等同时大量食用，以免影响蛋白质吸收。

怀孕3个月可以适量吃柿子，但务必把控好量，综合考虑自身身体状况，同时保持饮食均衡，定期产检，若食用后身体有不适症状，要及时就医。