​​流感后适量食用核桃可多维度助力身体恢复，其含有的Omega-3脂肪酸能调节炎症、增强免疫，抗氧化成分可减轻氧化应激，且能提供能量并促进营养吸收。​​

1. ​​营养补充与免疫强化​​
   核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸（如Omega-3）、维生素E及B族维生素，能有效修复受损细胞，提升免疫系统功能。其中维生素E的抗氧化特性可中和自由基，减少炎症反应，而Omega-3则通过抗炎作用加速康复。

2. ​​助力能量恢复与代谢调节​​
   感染后身体虚弱，核桃中的健康脂肪与膳食纤维可稳定血糖，提供持续能量。其含有的锰、铬等矿物质能改善新陈代谢，加快病毒清除效率，尤其适合流感后体虚人群。

3. ​​呼吸系统保护​​
   核桃具备润肺功效，其膳食纤维成分可缓解流感导致的肠道干燥，同时B族维生素辅助维持呼吸道黏膜完整性，减少后续感染风险。研究指出，核桃的抗氧化作用还可预防慢性支气管炎复发。

4. ​​食用建议与注意事项​​
   每日建议摄入2-3颗核桃，需避免过量以防消化不良。对核桃过敏者禁食，消化不良或咳嗽痰多者应减少用量。搭配水果、蔬菜食用效果更佳，但不建议替代药物治疗，严重症状仍需及时就医。

流感恢复期合理补充核桃能从多方面促进身体修复，但需控制量并注重饮食均衡，结合充分休息才能实现最佳恢复效果。