怀孕14周4天的孕妇可以适量食用白萝卜，它富含维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于促进消化、预防便秘，并对胎儿的骨骼发育有益。

白萝卜作为一种常见的蔬菜，对于孕期女性来说具有多种益处。白萝卜含有丰富的膳食纤维，这对改善孕期常见的便秘问题非常有帮助。由于孕期激素水平的变化，许多孕妇会遇到消化不良和便秘的问题，而白萝卜中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，缓解这些问题。

白萝卜还含有一定量的维生素C和其他抗氧化物质，这些营养素不仅有助于增强母体免疫力，还能为胎儿提供必要的营养支持，促进其健康发育。特别是维生素C，对于胎儿骨骼和牙齿的正常发育至关重要。

尽管白萝卜对孕妇有很多好处，但也要注意适量原则。因为白萝卜性质偏寒凉，如果过量食用可能会引起肠胃不适或其他问题。尤其是对于脾胃虚寒的孕妇，建议减少摄入或将其煮熟后食用以减轻其寒性。在烹饪时尽量选择清淡的做法，如炖汤或者炒食，避免油炸等不健康的烹饪方式。

需要注意的是，白萝卜不能与某些水果如橘子、柿子、葡萄等同食，以免产生不利于健康的化学反应。孕妇在饮食搭配上应多加留意，确保营养均衡的同时也要考虑到食物间的相互作用。

怀孕14周4天的孕妇是可以吃白萝卜的，但要注意适量并根据个人体质调整食用方式。合理安排饮食结构，保证多样化的食物摄入，才能更好地维护自身及胎儿的健康。在享受美食的也别忘了定期进行产检，关注自己和宝宝的成长状况。