​​发烧后适量吃桑椹有助于补充营养、增强免疫力，并缓解炎症反应，但需注意避免过量食用以免引起肠胃不适。​​ 桑椹富含维生素C、铁、锌等微量元素，能加速身体恢复；其天然抗氧化成分如花青素还可降低发热引起的氧化损伤，同时酸甜口感能改善食欲不振。

1. ​​营养补充与免疫支持​​
   发烧时新陈代谢加快，桑椹中的维生素C、B族维生素及矿物质可弥补因高热流失的营养，促进造血功能和细胞修复。其含有的β-胡萝卜素、硒等成分能激活淋巴细胞，增强抗病能力。

2. ​​抗炎与退热辅助​​
   桑椹中的花青素和多酚类物质具有显著抗氧化作用，可减轻发热伴随的炎症反应，帮助稳定体温。中医认为其性寒特性有助于清热，适合风热型发烧患者适量食用。

3. ​​改善消化与食欲​​
   发烧易导致胃肠功能减弱，桑椹的有机酸（如苹果酸）能刺激胃液分泌，促进消化吸收。其酸甜风味可开胃，缓解口干舌燥，但需避免空腹食用以防刺激黏膜。

4. ​​注意事项与禁忌​​
   风寒感冒或脾胃虚寒者应少食，以免加重体寒；糖尿病患者需控制量，因桑椹含糖量较高。建议选择新鲜果实，每日摄入不超过20颗，或饮用稀释的桑椹原浆以降低肠胃负担。

发烧期间饮食需以清淡为主，桑椹可作为营养补充的辅助选择，但若伴随持续高热或过敏史，应及时就医而非依赖食疗。合理搭配饮水、休息与药物治疗才能更快康复。