​​男性备孕期适量食用洋葱能提升免疫力、改善心血管健康，并通过促进雄激素分泌及抗氧化作用，为生殖系统提供支持。​​

生洋葱富含多种营养成分，包括维生素C、叶酸、钾和膳食纤维，还含有槲皮素、前列腺素A等活性物质，这些成分协同作用下可发挥多重益处。

1. ​​增强免疫力​​：洋葱中的抗氧化物质如槲皮素和维生素C，能有效清除自由基，减少氧化应激对细胞的损害，从而提高身体对病原体的抵抗力，减少疾病风险，为后续备孕准备提供健康基础。
2. ​​优化心血管功能​​：洋葱的硫化物成分有助于降低胆固醇和血压，抑制血小板凝聚，预防动脉粥样硬化，维持血管弹性，这对备孕期心血管健康尤为重要，可降低孕期心血管疾病风险。
3. ​​促进雄激素分泌与前列腺健康​​：洋葱含有的前列腺素A能促进男性睾丸激素分泌，提升精子质量，同时刺激前列腺液分泌，改善泌尿系统健康。研究指出，其植物化学物质可缓解前列腺炎症反应。
4. ​​预防血糖波动与代谢改善​​：洋葱中的膳食纤维延缓糖分吸收，稳定餐后血糖；同时减少胰岛素抵抗，间接调节激素代谢，避免因胰岛素异常引发的内分泌失调。
5. ​​消化系统支持​​：膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘，调节肠道菌群平衡，为营养吸收创造高效环境，使微量元素和维生素更高效地被利用。

但需注意，生洋葱可能刺激肠胃，建议通过烹饪软化辛辣成分，或控量每日食用。备孕需综合营养摄入，搭配锌、硒等关键微量元素补充，避免吸烟饮酒，保持规律作息。需个体化调整时，请咨询专业医生建议。