​​成长期食用鲜芦根能清热生津、增强免疫力、促进消化，并辅助缓解咳嗽和利尿排毒，是天然的成长助力剂。​​ 其富含维生素B/C/K及钙、磷等微量元素，尤其适合改善青少年内热、食欲不振等问题，但需注意体质虚寒者适量食用。

1. ​​清热生津，缓解燥热不适​​
   鲜芦根性寒，能有效清除体内热邪，解决成长期常见的口干舌燥、咽喉肿痛等问题。夏季高温时煎煮饮用，可预防暑热引发的烦躁不安。

2. ​​增强免疫力，助力发育​​
   含维生素B/C/K及类黄酮等成分，促进免疫系统健康，减少呼吸道感染风险。钙、磷等元素对骨骼和牙齿发育有积极作用。

3. ​​改善消化功能，增进食欲​​
   纤维素刺激肠道蠕动，缓解便秘；清胃热作用可减少胃火导致的呕吐或食欲不振，适合学业压力大导致的消化问题。

4. ​​辅助呼吸道健康​​
   对肺热咳嗽、痰多黏稠有缓解效果，传统方剂如“千金苇茎汤”即以芦根为主药，适用于青少年频发的支气管炎症状。

5. ​​利尿排毒，调节代谢​​
   利尿成分帮助排出体内多余水分和毒素，减轻肾脏负担，对预防青春期水肿或痤疮有一定辅助作用。

鲜芦根可制成绿豆汤、麦冬饮等食疗方，兼顾口感与功效。需注意长期食用需搭配温性食材以平衡寒性，体质偏弱者建议咨询医师。