孕13周6天可以适量食用余甘子，但需注意食用方式和个体差异。余甘子富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对孕妇的免疫力提升和肠道健康有益，但其酸性成分可能刺激胃黏膜，建议少量食用并观察身体反应。

1. 营养价值与孕期益处
   余甘子含有丰富的天然维生素C（每100克约含180-200毫克），有助于促进铁吸收、增强孕期免疫力，降低感冒风险；其膳食纤维可缓解孕中期便秘问题，而多酚类物质则能辅助抗氧化，维护细胞健康。但需注意，过量摄入酸性成分可能引起反酸或胃部不适，建议单日食用量不超过5-8颗。

2. 潜在风险与注意事项

   • 酸性刺激：余甘子的高酸度可能加剧孕吐或胃灼热，尤其孕早期反应未完全缓解的孕妇需谨慎。
   • 过敏风险：首次食用建议先试吃1-2颗，观察是否出现皮疹、口腔发麻等过敏症状。
   • 药物相互作用：若正在服用抗凝血药物（如肝素）或铁剂，需咨询医生，避免余甘子中的成分影响药效。

3. 正确食用方法
   可选用新鲜余甘子泡水（3-4颗切片兑300毫升温水）以减少直接刺激，或与低糖水果（如苹果、梨）搭配榨汁稀释酸性。避免空腹食用，餐后1小时为宜；腌制或蜜饯类余甘子含糖盐量高，不建议孕妇选择。

总结：余甘子作为营养补充的辅助选择，孕13周6天可少量尝试，但需结合自身体质调整。若存在妊娠糖尿病、胃溃疡等基础疾病，或食用后出现腹痛、腹泻等异常，应立即停用并就医。建议食用前与产科医生沟通，确保饮食安全。