孕10周4天可以少量饮用咖啡，但需严格控制咖啡因摄入量（每日不超过200毫克），且建议优先选择低因咖啡或替代饮品。 咖啡因可能通过胎盘影响胎儿发育，过量摄入会增加流产、胎儿体重偏低等风险，因此孕期饮用需谨慎权衡利弊。
- 咖啡因的安全阈值：国际权威机构普遍建议孕妇每日咖啡因摄入不超过200毫克，约相当于1杯手冲咖啡或2包速溶咖啡。孕早期（尤其12周前）胎儿器官发育敏感阶段，更需严格控制摄入量。
- 潜在风险：咖啡因可能刺激孕妇中枢神经导致失眠、心悸，并通过胎盘引起胎儿躁动或发育异常。研究显示，长期过量摄入（＞300毫克/天）与流产、低体重儿等不良妊娠结局相关。
- 替代选择：若需提神，可选用无咖啡因饮品如柠檬水、牛奶或淡花果茶。含酒精的咖啡（如酱香咖啡）应绝对避免，酒精对胎儿的致畸风险极高。
- 个体化建议：合并妊娠高血压、糖尿病或胃酸反流的孕妇应完全避免咖啡。饮用前建议咨询医生，结合自身健康状况调整饮食计划。
孕期饮食的核心是安全与均衡。偶尔少量饮用咖啡虽无大碍，但减少咖啡因摄入仍是优选。若无法戒除，务必计算每日总摄入量（包括茶、巧克力等含咖啡因食物），并避免在睡前或空腹时饮用。
