怀孕10周3天可以吃河虾，但需注意适量、新鲜度和烹饪方式以确保安全。河虾富含蛋白质、钙和其他微量元素，有助于孕妇及胎儿的健康发育。

在怀孕期间，饮食的选择尤为重要，尤其是在孕早期，准妈妈们往往会更加谨慎地选择食物。关于是否可以在怀孕10周3天时食用河虾，以下是几个关键点需要注意：

• 适量食用：虽然河虾营养丰富，但由于其性质偏寒，建议孕妇不要过量食用，以免引起肠胃不适或腹泻。每次食用量应控制在合理范围内，通常每餐不超过十只为宜。

• 关注食材新鲜度：选择新鲜的河虾至关重要，因为不新鲜的海鲜可能含有细菌或寄生虫，这对孕妇及其未出生的孩子都是潜在的风险。确保所选河虾外观完整，无异味，并且经过彻底清洗与充分加热处理。

• 正确烹饪方法：为了最大程度地减少食品安全风险，河虾必须煮熟后才能食用。避免生食或者半熟状态下的河虾摄入，这可以帮助防止食源性疾病的发生。

• 个人体质差异：每位孕妇的身体状况不同，对食物的耐受性也有所区别。如果之前有过对海鲜类食品过敏的经历，则需要特别小心，必要时咨询医生意见后再决定是否食用河虾。

在怀孕10周3天这个阶段，适量食用新鲜并完全煮熟的河虾是安全的，并且还能为孕妇提供必要的营养支持。重要的是要根据自身情况调整饮食习惯，并始终关注食品的安全性和卫生条件。如果有任何疑虑或特殊情况，请务必寻求专业医疗人员的指导。通过合理的膳食搭配，不仅能够满足孕期营养需求，还能促进胎儿健康成长。