​​14-15岁青少年适量食用砂仁可促进消化、调理脾胃、缓解学习压力引起的食欲不振，还能辅助改善湿气重导致的疲劳和睡眠问题。​​ 砂仁性温，归脾、胃经，其芳香成分能温和刺激胃肠功能，尤其适合青春期脾胃发育尚未完善的青少年。

1. ​​改善消化功能​​：砂仁中的挥发油能增强胃肠蠕动，缓解腹胀、腹痛等常见消化不良症状。青少年饮食不规律或偏好油腻食物时，少量砂仁（如煮粥或泡茶）可帮助消化吸收，减少积食。

2. ​​调理脾胃虚弱​​：青春期快速生长可能伴随脾胃负担加重。砂仁的温中行气作用可改善食欲不振、大便溏稀等问题，搭配党参、茯苓等食材效果更佳。

3. ​​缓解疲劳与睡眠问题​​：砂仁的安神作用有助于减轻课业压力导致的烦躁或失眠。其化湿特性还能改善湿气困脾引起的肢体困重感，提升精力。

4. ​​辅助应对季节性不适​​：春夏交替时湿气重，青少年易出现舌苔厚腻、口干不欲饮等症状。砂仁配伍荷叶、陈皮等可化湿醒脾，预防季节性肠胃不适。

需注意：砂仁辛温，阴虚体质（如易口干、便秘）或实热证（如咽喉肿痛）的青少年慎用。建议在中医师指导下使用，单次用量不超过3克，避免长期连续服用。日常可通过砂仁粥、砂仁鲫鱼汤等温和方式摄入。