​​14-15岁青少年适量食用菊花（如泡茶或入膳）可带来多重健康益处，尤其适合缓解用眼疲劳、调节情绪、辅助清热降火，但需注意体质适配与适量原则。​​

1. ​​缓解用眼疲劳与护眼​​
   青少年学习压力大，长时间用眼易导致干涩、疲劳。菊花中的维生素A和黄酮类物质能清肝明目，改善视力模糊，减轻电子屏幕带来的眼部负担。

2. ​​清热降火与调节代谢​​
   青春期易因饮食或作息不规律引发上火（如痤疮、咽喉肿痛）。菊花的清热解毒作用可缓解内热，其微量营养素（如锌、硒）还能促进新陈代谢，辅助维持皮肤健康。

3. ​​舒缓情绪与助眠​​
   菊花香气具有宁心安神的效果，对焦虑、多动或睡眠质量差的青少年有舒缓作用，帮助平衡情绪波动。

4. ​​增强免疫力​​
   菊花中的抗菌成分（如菊甙、挥发油）可抑制病原体，搭配丰富的氨基酸和维生素，能辅助提升抵抗力，减少季节性感冒风险。

5. ​​调节消化功能​​
   适量饮用菊花茶可促进肠道蠕动，预防便秘，但脾胃虚寒者需谨慎，避免引起腹痛或腹泻。

​​提示​​：建议选择品质优良的杭白菊或贡菊，每周饮用2-3次，每次不超过100毫升；避免空腹饮用，可搭配少量蜂蜜调味。若体质偏寒或出现过敏反应（如皮疹），应立即停止并咨询医生。