孕3周6天可以适量食用橘子，需注意控制每日摄入量在200克以内。橘子富含维生素C、胡萝卜素及膳食纤维，既能补充胎儿发育所需营养，又能缓解孕早期食欲不振，但过量食用可能引发血糖波动或上火症状，特殊体质的孕妇需格外谨慎。

营养补充
橘子每100克含28毫克维生素C，约为孕妇日需量的30%，可促进胚胎神经管发育。橘瓣白丝含果胶和膳食纤维，能改善孕早期肠道蠕动减缓引发的便秘问题。建议选择无核蜜橘，避免果酸刺激胃黏膜。

血糖控制
妊娠糖尿病高风险人群每日食用不超过2个中等大小橘子（约150克）。食用时段建议放在两餐之间，搭配少量坚果（如3-4颗巴旦木）可延缓糖分吸收。血糖仪监测显示，餐后2小时血糖值超过7.8mmol/L时应暂停食用。

搭配禁忌
避免与牛奶间隔1小时食用，橘子中的果酸易与蛋白质凝结影响吸收。服药期间慎食，柑橘类水果可能增强部分抗生素（如红霉素）的胃肠道刺激。出现口腔溃疡时可用橘子皮煮水代茶饮，既能补充营养又不加重黏膜损伤。

特殊提示
绒毛膜促性腺激素（hCG）水平异常的孕妇，若伴有严重孕吐，建议将橘子榨汁稀释饮用。冷冻橘肉可作为孕吐缓解小食，但单次摄入不超过50克。超声检查提示孕囊发育滞后时，应优先保证蛋白质摄入，柑橘类水果作为营养补充需遵医嘱调整。