​​11-14岁青少年适量食用甘草可带来多种健康益处，包括增强免疫力、缓解咳嗽、保护肝脏、改善消化功能以及抗炎抗氧化等作用。​​但需注意在医生指导下合理使用，避免过量或长期服用可能引发的不良反应。

1. ​​增强免疫力​​：甘草中的活性成分能调节免疫系统，帮助青少年提高抵抗力，减少感冒等常见感染性疾病的发生。
2. ​​缓解咳嗽与呼吸道不适​​：甘草具有润肺止咳功效，对因感冒或过敏引起的痰多、干咳等症状有显著缓解作用，尤其适合换季时呼吸道敏感的情况。
3. ​​保护肝脏健康​​：甘草中的甘草酸能促进肝细胞修复，减轻肝脏负担，对青少年因学业压力或饮食不规律导致的轻度肝损伤有辅助保护效果。
4. ​​改善消化功能​​：甘草可缓解脾胃虚弱引起的腹胀、食欲不振，其抗炎特性还能辅助减轻胃炎或消化不良引发的不适。
5. ​​抗炎与抗氧化​​：甘草的抗氧化成分能清除自由基，减少体内炎症反应，对青春期皮肤问题（如痤疮）或运动后的肌肉酸痛有一定改善作用。

​​提示​​：甘草虽有益，但青少年需严格遵循用量建议（如泡水每次不超过5克），避免与特定药物同服。过敏体质或患有高血压、肾脏疾病的青少年应慎用。建议优先通过正规渠道购买药用甘草，并在使用前咨询中医师或儿科医生。